Le régime au sarrasin est apprécié pour sa simplicité et son efficacité. De plus, il peut être diversifié de manière significative sans sacrifier les performances. Aujourd'hui, nous allons parler en détail de l'utilisation du régime au sarrasin pendant une semaine, de son menu et de ses fonctions, avantages et inconvénients.
Voici comment fonctionne le régime au sarrasin
Pendant une semaine "assis sur le sarrasin", vous ne cacherez pas tout au corps. Ce régime, même dans sa version la plus stricte, n'implique pas une sensation constante de faim, comme beaucoup d'autres méthodes pour perdre du poids.
L'efficacité de ce régime est assurée par la composition unique du sarrasin. La variété de vitamines et de minéraux qu'il contient soutient les processus vitaux dans le corps. Les glucides vous font vous sentir rassasié. Une grande quantité de protéines nécessite une quantité importante de calories pour être traitée. Les fibres alimentaires nettoient activement le corps et aident à éliminer les toxines accumulées et à normaliser les intestins.
Cependant, un tel régime ne peut pas être considéré comme complet, il n'est donc recommandé que pour une courte période de temps. Le régime au sarrasin est calculé pour une semaine, pendant ces 7 jours, il est possible de perdre jusqu'à 10 kg (selon le poids initial et les caractéristiques individuelles de l'organisme). Avec une bonne utilisation du régime, une sortie compétente et un régime raisonnable resteront longtemps après le résultat obtenu.
Régime au menu de sarrasin pendant une semaine
Il existe plusieurs options pour le régime au sarrasin - strict pour une perte de poids rapide, plus doux et très doux avec un résultat progressif. Selon la méthode choisie, la durée du régime et le régime vont changer.
Régime strict au sarrasin pendant 3 jours
C'est l'option la plus difficile, mais aussi la plus facile. Pendant 3 jours, votre menu ne contient que de la bouillie de sarrasin sans additifs. Toutes les huiles, sauces, sel, sucre, épices sont exclus.
Le soir, versez 2 tasses d'eau bouillante sur 1 verre de graines ou le tour est joué. Enveloppez le contenant de céréales au chaud et laissez infuser.
Mangez la bouillie préparée de cette manière le matin et tout au long de la journée. Quelles seront les portions - peu importe, vous pouvez manger jusqu'à ce que vous vous sentiez rassasié. Certes, selon les critiques de ceux qui se sont déjà assis sur du sarrasin pendant 3 jours, il est difficile d'en manger beaucoup sous cette forme.
Réconfortez-vous avec une quantité acceptable de liquides (1, 5 à 2 litres par jour). Il peut s'agir d'eau potable pure, d'eau minérale naturelle sans gaz, de thé vert, de tisanes. Si vous ne pouvez pas imaginer votre vie sans café ni thé noir, vous pouvez prévoir 1 à 2 tasses par jour, mais en aucun cas ajouter du sucre ou du lait.
Le dernier repas est recommandé 4 heures avant le coucher.
Un tel régime assure une perte de poids rapide, ce qui vous permet de nettoyer votre silhouette à la veille d'événements spéciaux ou de vacances à la plage. N'oubliez pas, cependant, que vous devez progressivement et prudemment (au moins une semaine) reprendre votre alimentation normale. Pour maintenir le résultat obtenu, vous avez besoin d'une restriction constante sur les graisses, la fumée, la farine et les sucreries.
Avant de passer 3 jours sur du sarrasin, assurez-vous de consulter votre médecin. Un régime aussi strict est catégoriquement contre-indiqué pour les personnes souffrant de diabète sucré, de maladies chroniques du tube digestif et de troubles de la pression artérielle.
Il est possible de répéter le régime de sarrasin de trois jours en un mois maximum.
Régime au sarrasin et kéfir 7 jours
En fait, il s'agit d'un régime de sarrasin quelque peu léger de trois jours, dont la recette est complétée par du kéfir. Cela augmente le temps qu'il faut pour perdre ces kilos en trop.
Ainsi, le régime au kéfir de sarrasin prend la même proportion de gruau de sarrasin cuit à la vapeur de la même manière. A cela, 1 litre de kéfir 1% de matière grasse est ajouté par jour. Le kéfir peut être ajouté à la bouillie ou arrosé avec un repas. Toutes les autres recommandations restent les mêmes que pour le régime au sarrasin pendant 3 jours.
Régime léger au sarrasin
Pendant une semaine, vous pouvez compléter la bouillie de sarrasin sans huile ni sel comme base de nutrition avec les produits suivants:
- Miel (1 cuillère à café), fruits secs (prunes, abricots secs) - 2-3 morceaux chacun avec les repas ou comme collation entre les deux ;
- Fruits (pommes, poires, agrumes), légumes (frais ou cuits à la vapeur), 20-30 grammes de fromage faible en gras, herbes fraîches;
- fromage cottage allégé (125 g par repas), yaourt hypocalorique sans fruits ajoutés ;
- veau bouilli sans épices (pas plus de 100 gr. ), 1 œuf de poule.
A partir de légumes (le chou est considéré comme le plus utile), vous pouvez faire une salade en l'assaisonnant avec de la sauce soja, du jus de citron, du yaourt ou une quantité symbolique d'huile végétale.
Les portions doivent être petites, 4 à 5 repas par jour. Le dernier repas est recommandé 4 heures avant le coucher.
Tout comme avec un régime strict au sarrasin, vous devez boire beaucoup de liquides.
Cette option n'est pas pour ceux qui recherchent un effet instantané. Mais un tel régime au sarrasin pendant une semaine est très facile à entretenir. Si vous le souhaitez, il peut être prolongé de 2 semaines sans aucun dommage pour la santé ni souffrance grave. Avec un tel régime, il est beaucoup plus facile d'éviter les échecs et d'obtenir un résultat stable. Plus facile et évitez de trop manger après avoir suivi un régime léger. Ce sont les facteurs les plus importants pour lutter avec succès contre l'obésité.
Avantages et inconvénients du régime au sarrasin
- 7 jours du matin au soir, tout le monde ne peut pas manger de la bouillie de sarrasin. C'est particulièrement difficile pour ceux qui n'ont pas été habitués à la "reine du croup" depuis l'enfance. Pour rendre le processus de perte de poids plus confortable physiquement et mentalement, les experts recommandent d'utiliser des options faciles à long terme et non des régimes mono-diètes rigides et stressants.
- Avec un régime strict au sarrasin pendant 3 jours, les troubles endocriniens et les maladies gastro-intestinales sont des contre-indications. Dans une variante douce, il est non seulement indiqué pour la compensation de poids, mais également utilisé comme agent thérapeutique.
- Il n'est pas recommandé d'utiliser une variante du régime alimentaire au sarrasin pendant la grossesse et l'allaitement.
- Le régime au sarrasin pendant une semaine vous permet de vous débarrasser de 5 à 10 kilos en trop. Dans le même temps, la perte de poids se produit non seulement en raison de la combustion des graisses accumulées, mais également en raison du nettoyage du corps des toxines accumulées dans les intestins.
- Le manque de sel et de sucre dans l'alimentation peut entraîner des troubles de la tension artérielle et une détérioration du cerveau. Vous pouvez soulager ces symptômes en ajoutant une cuillère à café de miel à la nourriture (vous pouvez le diluer dans un verre d'eau et le boire tout au long de la journée) et une petite quantité de sauce soja à la bouillie.
- Le régime au sarrasin, comme les autres régimes sans sel, n'est pas acceptable pour une utilisation en période de chaleur. Par conséquent, cette méthode de perte de poids en été ne doit pas être utilisée.
- Un régime au sarrasin doit s'accompagner de l'apport d'un complexe vitaminique et minéral. Cela aide l'organisme à compenser le manque d'oligo-éléments essentiels et de vitamines.
En fonction de votre motivation et de votre état général, vous pouvez facilement choisir le régime au sarrasin qui vous convient - pour une semaine, pour 3 jours ou pour une période plus longue (les variantes les plus douces). Pour vérifier comment le corps réagit à un tel régime, vous pouvez d'abord essayer une journée de jeûne au sarrasin.
Eh bien, si vous décidez que cette méthode de perte de poids est pour vous, ne retardez pas le début trop longtemps, commencez maintenant.
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